5 razy 5 trening

[...] różnie wędzona ryba, sałatki z serem białym, twarożki – ogólnie sporo białka i tłuszczu starając się nie spożywać już węgli na noc. trening: początkowo prosty FBW 3 razy w tygodniu (miałem bardzo mało sprzętu, w zasadzie to nic, bo tylko jedną sztangielkę 15kg), ale starałem się nią solidnie pracować: sesja składała się z przysiadów, [...]

[...] parametry cd.(drazek/porecze ; rampa) http://www.sfd.pl/FBW_Barki-t867233.html#post7 Pytanie - zeby zwiekszyc sile i mase samych plecow mam sie podciagac wiecej razy podchwytem (dajmy na to 4x6), mniej razy wąskim nachwytem (4x4-5) czy jeszcze mniej nachwytem na szerokosc ramion (4x2-3)? Analogicznie chcialbym wiedziec jak z [...]

[...] z siłownią i jako zielony aczkolwiek nie patrzcie na moj profil i przeczytane artykuły przeze mnie bo czytałem niezarejestrowany proszę o pomoc.Mam zamiar trenować 4 razy w tygodniu i solidnie się za to zabrać,wakacje są dużo czasu i motywacja.Myślałem nad treningiem dzielonym np poniedziałek-środa jakieś partie i wtorek-sobota inne tak [...]

[...] swietny program gry redukujesz bo mozesz dolozyc aeroby po treningu i tak szybko zamykasz wtedy caly trening PS. jak nie redukujesz to brzuch odstaw, trenujesz 5 razy na tydzien twoj metabolizm bedzie i tak podkrecony. rada z doswiadczenia ;) pozdro Zmieniony przez - bombay1982 w dniu 2012-07-07 09:26:39 Zmieniony przez - bombay1982 [...]

[...] Witajcie. Od wielu lat borykam się z problemem nadwagi. Proszę o ocene diety i treningu domowego. Bieganie systemem : 1. tydz. Biegnij 2 minuty, idź 4 minuty (powtórz 5 razy). 2. tydz.Biegnij 3 minuty, idź 3 minuty (powtórz 5 razy). 3. tydz.Biegnij 5 minut, idź 2,5 minuty (powtórz 4 razy). 4. tydz.Biegnij 7 minut, idź 3 minuty (powtórz 3 [...]

[...] 20kg Podciąganie się na drążku podchwytem 4* Serie: liczba powtórzeń: 10 negatywnych *1 seria spróbowałem podciągnięć naturalnych(Pozytywna + negatywna część) i dałem rady 5 razy nie zachowując techniki. Brzuszki po skosie do kolan(lewo/prawo) Seria nr 1: liczba powtórzeń: 30 Seria nr 2: liczba powtórzeń: 30 Seria nr 3: liczba powtórzeń: 25 [...]

Trenuję już 2.5 roku lub dłużej, niestety w te wakacje nie będę miał dużego dostępu do siłowni, jeśli się uda to będę ćwiczył 2 razy w tygodniu. Proszę was o radę w sprawie diety i treningu. Zależy mi tylko i wyłącznie na utrzymaniu obecnej formy po redukcji. Trening na siłowni będzie we wtorek i piątek myślałem żeby robić wtedy FBW oparte na 2 [...]

[...] nigdy nie na masę 6. dieta głównie białkowa- tne węgle ile się da ale bez przegięć 7. Cykli niewiele czasami winko na poprawę siły ostatnio 200iu HGH na sucho 8. Trening- 5 razy w tygodniu siłownia około 30 minut po niej 60 min aeroby na pulsometrze- około 150 uderzeń na min 9. cel cyklu- redukcja tłuszczu głównie na brzuchu- poprawa muskulatury [...]

[...] moje ciężary w tym tygodniu, małe, ale dają mi niezły wycisk, zwłaszcza widać po rezultatach, które umieszczę niżej. Trening A przysiad 4s 12kg invert rowes 4s po około 5 razy na lekko zgiętych nogach wyciskanie płasko 4s 17kg unoszenie bokiem 2s po 4,5 kg unoszenie bokiem w opadzie 2s po 4,5 kg wyciskanie francuskie leżąc 3s 7kg uginanie [...]

[...] nie ma sytuacji abym odpuszczał, ale fakt faktem że kondycja u mnie kuleje. Także chciałbym sobie przygotować taki mały plan treningowy na poprawę kondycji. Trenuję trzy razy w tygodniu po 1,5h i w dni wolne od treningu chciałbym sobie zrobić trening kondycyjny, a może nawet czasem w dni kiedy mam trening piłkarski. Co do moich możliwości na [...]

[...] drastyczne ograniczenie kalorii Dieta: Jadam z umiarem, nie mam specjalnej dietą. Natomiast nie jadam w ogóle jajek, ryb, bo ich nienawidzę, nie mogę nawet przełknąć. Jem 4 razy dziennie, czasem 3, albo rzadziej, bo nie mam czasu. Nie będę udawać także, że moja dieta jest odpowiednio zbilansowana. Jeśli akurat jestem w domu przykładam się do [...]

[...] od kilku miesięcy FBW, który zawira min. podciągnięcia na drążku i podnoszenie sztangi w opadzie tułowia - jak wiadomo, ćwiczenia te angażują mięśnie pleców. Ćwiczę trzy razy w tygodniu. Chciałbym zrobić kilka rzeczy, które rownież angażują te mięśnie, jednak nie wiem czy mam zaniechać obu tych ćwiczeń, tylko jednego czy żadnego. Oto wyżej [...]

[...] doszedłem do takich wniosków : Zapotrzebowanie kaloryczne 3000kcal(dokładnie 2916kcal) Przy założeniu , że trening trwa około 60min(w tym wliczona oczywiście rozgrzewka) , 3 razy w tygodniu. Pierwsze wizyty w klubie Mam zamiar trzymać się podanego tam planu treningowego i wytycznych zastosować trening FBW. Poza tym po przeglądnięciu innych [...]

[...] treningu 3kps Megabol Alkaline + Gainer Actvlab Musli 100g, i w odstępie 30minutowym spożywam 2kps BCAA Aminostar.Dodam jeszcze że mój trening trwa 1,5/h Chciałbym się dowiedzieć, czy dobrze biore te suplementy, i jeszcze interesuje mnie czy miał ktoś stany wymiotne w trakcie lub po treningu, ponieważ miałem juz 3 razy takie przejścia.

Sorry Tomasz1405, że tak męczę.Trening będę wykonywał dwa razy w tygodniu.Podczas jednego treningu będę wykonywał 4 pełne obwody z obciążeniem 10kg-nie wiem czy właściwie sobie dobrałem.Zaczne od stosunku pracy i odpoczynku między obwodami 1:2(Praca/Odpoczynek).Z kolejnymi tygodniami będę zmniejszał czas odpoczynku.Jeśli już się porządnie [...]

[...] JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1.5 roku temu; 1-10 prolo 200mg e4d 1-4 metka 20mg ed Po cyklu odblokowałem się jak należy, miałem Pregnyl 5000J i clomid. 8. TRENING: 4 razy w tyg po 2 partie 9. CEL CYKLU: masa (najlepiej bez dużej retencji wody) 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: j.w. 11. POZIOM BF%: niski 12. TENDENCJA [...]

[...] 49 Obwód łydki : 33 W którym miejscu najszybciej tyjesz : Brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : Nogi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) 3 razy w tyg. rowerek stacjonarny 30 min. Codziennie lekkie ćwiczenia Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane z mlekiem, jajecznica na mleko, chleb pełnoziarnisty z [...]

[...] (opuszczanie) nachwyt szeroko 6p/7p 3 Uginania ramion ze sztangielkami siedzac 5,5kg/7,5kg Dodatkowo będą treningi na wytrzymałość. zrobiłam wytrzymałościowe treningi kilka razy, ale nie było szczególnej poprawy. Jedzenie 6.07.2012 zamiast tunczyka z puszki i oliwy zjadlam rybkę z rzeczki, niestety panierowaną i smażoną na oleju [...]

[...] plany i mam kilka pytań. Dotychczas biegałem po godzinie 21 z powodu roku szkolnego czy zmienić teraz czas biegania na mniej więcej 16-19?Czy biegać przy ulicy czy może po bieżni na stadionie??Ćwiczę na siłowni(trening masowy) 4 razy tygodniowo za każdym razem mogę ćwiczyć brzuch na siłowni? Czy nie spalę mięśni biegając 4 razy w tygodniu po 6km?

Witam, biegam od jakieś kilku miesięcy i mam kilka pytań. Dotychczas biegałem po godzinie 21 z powodu roku szkolnego czy zmienić teraz czas biegania na mniej więcej 16-19?Czy biegać przy ulicy czy może po bieżni na stadionie??Ćwiczę na siłowni(trening masowy) 4 razy tygodniowo za każdym razem mogę ćwiczyć brzuch na siłowni>